IMPACTOS DE LA VITAMINA D Y B12 EN LA CALIDAD DE LA SALUD MENTAL
DOI:
https://doi.org/10.70187/recisatec.v5i4.406Palabras clave:
Vitamina D, Vitamina B12, Salud Mental, Depresión, AnsiedadResumen
La depresión es un trastorno mental multifactorial que afecta a millones de personas y se asocia cada vez más con factores nutricionales. Este estudio tuvo como objetivo analizar los impactos de las vitaminas D y B12 en la salud mental, especialmente en relación con la depresión y la ansiedad. Se realizó una revisión bibliográfica entre 2020 y 2025 utilizando las bases de datos PubMed, SciELO, MEDLINE y Google Académico, seleccionando 15 estudios que abordaron la asociación entre los niveles séricos de estas vitaminas y los indicadores de bienestar psicológico. Los resultados muestran que la vitamina D actúa como un neuroesteroide, influyendo en la expresión génica y en la modulación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, además de ejercer efectos antiinflamatorios y neuroprotectores. Su deficiencia se ha relacionado con un aumento de los síntomas depresivos, especialmente en personas mayores y con trastornos metabólicos. Por su parte, la vitamina B12 es esencial para la síntesis de ADN, el mantenimiento de la vaina de mielina y la regulación de la homocisteína, cuya elevación se asocia con disfunción cognitiva y la aparición de síntomas depresivos. Los estudios indican que la suplementación con estas vitaminas puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, especialmente cuando se utiliza como terapia complementaria al tratamiento convencional. Se concluye que niveles adecuados de vitaminas D y B12 son fundamentales para mantener la salud mental y deben incorporarse a la práctica clínica como estrategia preventiva y terapéutica.
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